Objetivo dejar de fumar: Cómo conseguir dejar de fumar en 1 día

Escrito a mano por Vic Blázquez

SIN LA REGLA 369

Este artículo forma parte del blog antiguo y por eso no sigue la regla 3·6·9

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Tema: Objetivos

cigarro

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Todo esto tiene un cigarro. Yo no entiendo como sigues haciéndote esto a ti mismo.

Tiempo de lectura de este post: 6-9 minutos.


Aviso
Esta es mi opinión personal que no pretende sobreponerse o desestimar la opinión de un médico.

Este artículo es el artículo más completo (y a la vez comprimido) y efectivo que vas a poder encontrar en este blog para dejar de fumar. Me ha llevado bastante conseguir acabarlo por lo que si realmente quieres dejar de fumar gasta algo de tiempo conmigo. No subestimes este artículo y antes de hacerte una opinión al respecto léelo.

¿Por qué fumas?

Quita estrés, satisfacción, relajación, evasión de los problemas… son muchos los motivos que mis amigos me están dando sobre porque fuman. Al igual que el sexo o el alcohol, el tabaco es una forma de evadirnos y disfrutar de la realidad pero sin embargo los problemas de salud y dinero que tiene el tabaco hace que sea un vicio caro de pagar (en todos los sentidos).

El problema es que las personas preferimos eliminar lo que nos molesta ahora (ejemplo, estrés) que eliminar lo que nos puede molestar o no en el futuro (ejemplo, morir de cáncer). Además de este efecto pragmático el tabaco actual tiene toda una serie de químicos que hace que tu cuerpo quiera cada vez más. Es una droga y como tal es adictiva. Eso sí, por ser adictivo no significa que sea bueno. Un asesino en serie es adicto a matar y no por ello eso es bueno.

¿Por qué debes dejar de fumar?

Si estás leyendo esto es porque o por curiosidad o por ser un año nuevo o por motivación quieres dejar de fumar así que te voy a dar algunos datos que te van a ayudar a convencerte del todo.

Dinero

La estadística dice que, si fumas (30% de personas en España fuman), seguramente seas del 87% que lo hace a diario frente al 13% que lo hace ocasionalmente. Haciendo algunas cuentas podemos llegar a que con 4€ de paquete de tabaco a la semana y con 52 semanas en un año lo que gastas fumando son 208€ anuales. Y si, como alguno de mis amigos, llevas unos 5 años fumando, la cifra sube hasta 1040€ (equivalente a un Macbook air, a un iPhone 5 y un iPad juntos o a un viaje a NYC durante una semana). Por lo que el primer porqué se debe a que el tabaco te está haciendo perder el dinero que puedes usar en cosas más divertidas (y menos imbéciles).

Salud

El 90% de los cánceres de pulmón se deben a fumadores activos que también, en otro 90%, pueden contraer enfermedades pulmonares obstructivas crónicas. Solo la palabra cáncer y 90% debería hacer que tuvieras miedo de morir antes que tu madre. El tabaco es la mayor causa de muerte del mundo, por delante de los accidentes de tráfico y consumo de drogas fuertes. No es solo que el tabaco mate (como tantas otras cosas) sino que es la forma más efectiva que existe de morir. Ah, y si te estás planteando que todo esto son solo datos estúpidos deberías dejar de excusarte pero también deberías mirar las malditas estadísticas.

Vaya novedad, dinero y salud, lo mismo que se dice una y otra vez cuando se habla del tabaco. Ya te dije que este iba a ser el artículo más completo que existe sobre el tema y a veces, hay que tratar las obviedades. Y aunque obviedades, perder dinero y años de vida por un vicio es algo a tener en cuenta.

¿Cómo puedes dejar de fumar?

Leer lo anterior es fundamental para que tu conciencia sepa que lo que haces es de imbéciles pero llamarte imbécil y señalarte con el dedo no es suficiente. Lo que tú buscas son soluciones así que aquí viene la mejor forma de dejar de fumar.

1- Tira todo el tabaco y mecheros que tengas: Sí, es la medida más dura y por eso es la primera. Coge todo el tabaco y mecheros (el no tirar los mecheros es la principal causa de vuelta al tabaco, aunque parezca mentira) que tengas y mételos en una bolsa. No último cigarro de despedida, no mecheros de recuerdo, todo fuera. ¡Ah!, cuando digo tirar digo tirar fuera de casa. No lo dejes en alguna esquina.

2- Lava tu ropa y tu casa: Los fumadores están tan habituados al olor a tabaco que no se dan cuenta que su pelo, su ropa y su casa huele a tabaco. Tras unas semanas cogen algo que les recuerda a tabaco y empiezan a dudar. A la siguiente semana ya han vuelto a caer. Si no quieres volver a recaer, no dejes nada que te recuerde al tabaco.

3- Escribe porqué quieres dejar de fumar: La principal causa de la traición (en cualquier ámbito) es olvidar porque haces lo que haces. Coge un trozo de papel que puedas llevar siempre en la cartera y escribe de tu puño y letra porqué has decidido dejar de fumar. Cada vez que dudes léelo.

4- Compra chicles, piruletas y chupachups: Con los 4€ de esta semana en vez de comprar tu paquete de tabaco gasta el dinero en comprar chicles, piruletas y chupachups. Otro motivo por el que uno se siente raro al dejar de fumar es el no saber que tener en la mano o en la boca por lo que esta es mucho más sencillo y barato que los cigarros electrónicos.

5- Coge un bote donde meter dinero y no poder sacarlo: Hay huchas-lata por 0.30€ en cualquier lugar. Cada semana mete el dinero que usarías para comprar tabaco en tu bote y motívate viendo como cada semana pesa más y más. Este dinero no debes tocarlo a no ser que empieces a dudar. Cuando veas que pierdes tu motivación, abre tu bote (máximo una vez al mes) y gástate todo el dinero que hay dentro en ropa, ir al cine o hacer cualquier cosa que te guste y que no puedes hacer a menudo.

6- Informa de que has dejado de fumar: Hazlo oficial. Antes o después va a llegar la situación en la que tus amigos estarán fumando y tú estarás ahí. Decir que dejen de fumar delante de ti porque has dejado de fumar es la mejor forma de no caer en la tentación. Si no te hacen caso, muchas veces pasa, al menos no te ofrecerán un cigarro más (luego están los amigos que te pican para que vuelvas a fumar no caigas en su trampa).

7- Se fuerte: Llegará un día que porque sí te apetecerá fumar (o puede que te suceda cuando no sepas que hacer y te aburras). Tendrás muchas ganas y querrás salir a comprar tabaco. No hagas el tonto y mantente firme. Ponte algo de música, ve una película, come palomitas, cocina, date una ducha fría o haz algo para distraerte.  Estás haciendo una de las cosas más valientes que existen: vencer a tu adicción.

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Retazos:

¿Te ha sido útil?. Por favor hazme saber en los comentarios sobre qué te gustaría leer más.

Dejar de fumar es el primer objetivo a batir dentro del tema Objetivos. Cada cierto tiempo escribiré sobre distintos objetivos que a lo mejor quieres cumplir este año.

No creo en parches de nicotina, hipnosis o métodos raros. No soy médico y todo lo que te aconsejo debe ser probado bajo tu propio riesgo (bueno, mascar chicles no creo que sea muy arriesgado) pero bajo mi punto no médico odio los parches, la hipnosis y cualquier sistema tan poco natural.

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