Objetivo ir al gimnasio: Cómo conseguir no faltar al gimnasio

Escrito a mano por Vic Blázquez

SIN LA REGLA 369

Este artículo forma parte del blog antiguo y por eso no sigue la regla 3·6·9

Puedes comprpobar la diferencia leyendo el nuevo blog.

Descubre la regla 369
Tema: Objetivos

zapatillas

Este es mi gimnasio portátil. La diferencia entre la zapatilla izquierda y la zapatilla derecha son seis años de uso.

Tiempo de lectura de este post: 5-7 minutos.


Aviso
Esta es mi opinión personal que no pretende sobreponerse o desestimar la opinión de un entrenador personal.

Este artículo es el artículo más completo (y a la vez comprimido) y efectivo que vas a poder encontrar en este blog para no faltar al gimnasio. Me ha llevado bastante conseguir acabarlo por lo que si realmente quieres no faltar al gimnasio gasta algo de tiempo conmigo. No subestimes este artículo y antes de hacerte una opinión al respecto léelo.

¿Te interesa ir a un gimnasio?

Un gimnasio es un lugar de entrenamiento especializado. No es un lugar donde perder peso (si quieres perder peso es mucho mejor que leas esto), ni es un lugar para estar más sano, es un lugar para entrenar cada músculo de tu cuerpo. Si no te interesa sufrir para que cada músculo de tu cuerpo esté musculado y ejercitado no necesitas un gimnasio. Si lo que quieres es mantener tu cuerpo en buen estado, no ahogarte al subir unas escaleras y tonificar (o aumentar músculo) con hacer ejercicio en casa te basta y para eso es este artículo. La mejor forma de no faltar al gimnasio es no ir al gimnasio.

Hagamos algunas cuentas. Según FACUA en España los gimnasios cuestan una media de 43€ al mes y si elegimos promoción 116€ el trimestre, 232€ el semestre y 461€ al año. Antes de que quieras gastarte ese dinero en algo que, la estadística dice que, dejarás de lado lee lo que te propongo como alternativa al gimnasio.

Monta tu gimnasio propio sin máquinas

Siempre que se habla de gimnasio en casa se piensa en comprar un montón de tonterías que no te hacen falta. Son todo tipo de objetos que han sido inventados hace menos de 200 años cuando personas en forma han existido desde que el mundo es mundo. Solo hay ciertas cosas que vas a necesitar tener para entrenar. Recuerda que esto es un sustituto al gimnasio y que si no te podías permitir un gimnasio no podrás permitirte esta solución.

Zapatillas de running: Por 90€ tienes las mejores zapatillas de running en cualquier Decathlon. Recuerda que te estabas planteando ir a un gimnasio dónde en 2-3 meses te hubieras gastado este dinero así que no busques zapatillas más baratas.

Mancuernas: Por 40€ puedes comprar un kit de 20-30Kg para usar en tu rutina de entrenamiento. Consigue uno con discos intercambiables para poder bajar o aumentar el peso según el ejercicio.

Cuerda de saltar: Por 10€ tienes una cuerda de saltar profesional. No cojas una cuerda cualquiera e invierte en una cuerda de saltar buena porque realmente sirve para, entre otras cosas, tonificar las piernas.

Actitud: Si vas a invertir 140€ más vale que sea para algo. Si no quieres mejorar tanto tu cuerpo y quieres algo mucho más básico puedes usar mi rutina de ejercicios de la que hablé en la segunda Newsletter gratuita del blog. Esto es solo para quienes quieren mejorar su cuerpo algo más de lo normal, no te olvides.

Elige tu entrenamiento a medida

Conseguir estar en forma se basa en dos tipos de ejercicios, el ejercicio cardiovascular y el ejercicio muscular. Con los 140€ que te has gastado en material vas a poder hacer todo tipo de ejercicios para mejorar tu cuerpo.

Averigua e investiga. Si pasas algo de tiempo en Internet vas a poder encontrar todo tipo de ejercicios que te van a ayudar. P4PEspañol es un canal de Youtube dónde vas a poder encontrar todo tipo de rutinas, ejercicios para todo tipo de niveles y, además, tiene aplicación para iOS y Android. Lo único que le falta son ejercicios para cuerda de saltar pero en Youtube hay cientos de vídeos sobre ellos.

Elige adecuadamente. No puedes mezclar bíceps y cuádriceps un mismo día ni tampoco entrenar sin siquiera calentar. Correr y hacer abdominales es algo que deberías hacer todos los días que entrenes y, luego, alternar según el día entre tren superior e inferior (no hagas en el mismo día pierna y brazo por ejemplo).

Hazte un calendario de entrenamiento. Si has leído lo que escribí sobre la procrastinación sabrás que tener una agenda es casi obligatorio. Apunta los días y las partes del cuerpo que vas a entrenar para que ni la pereza ni la falta de memoria te dejen sin entrenar. Así, además, podrás administrar mejor tu tiempo y no entrenarás por entrenar.

Descansa. Elige un día o un par de días a la semana para que el músculo descanse. Cuando realmente un músculo crece es cuando descansa y no cuando se ejercita.

No dejes de motivarte

El ejercicio es algo que necesita un esfuerzo y el esfuerzo desgasta la motivación. Sin darte cuenta un día ya no crees que merezcas ir a tu gimnasio particular y tu inversión de 140€ se va al garete.

Entrena con música. La música apaga la voz interior que te dice que no merece la pena, que el ejercicio es algo aburrido y que estás cansado. Haz listas de distinta temática para que no acabes aburriéndote de las mismas canciones y la voz interior acabe apareciendo.

Mírate en un espejo. Al acabar tu entrenamiento mírate. Si estás trabajando en tu cuerpo debes mirar cómo va la mejora. Lo bueno de mirarte nada más acabar es que el músculo estará bombeado y parecerá más grande de lo que realmente es. Es psicológico pero anima.

Recuérdate porque entrenas. Piensa en el dinero invertido, en lo bueno que es para tu salud o en lo mucho que vas a poder presumir. Busca constantemente motivos para entrenar porque si no eres un amante del ejercicio caes en el riesgo de querer dejarlo.

Retazos:

¿Te ha sido útil?. Por favor hazme saber en los comentarios sobre qué te gustaría leer más.

No faltar al gimnasio es el tercer objetivo a batir dentro del tema Objetivos. Cada cierto tiempo escribiré sobre distintos objetivos que a lo mejor quieres cumplir este año.

No creo en batidos. Deja de lado todos los batidos de proteínas, o al menos, esa es mi recomendación. Siempre que lo comento hay demasiada agresividad, no entiendo porqué.

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